2024奥运来了，趁这个时候动起来吧！在Apple Watch、Fitness+的帮助锻炼出好体魄！

在Apple Fitness+，你现在能接受来自波士顿马拉松冠军Meb Keflezighi和Fitness+教练Emily Fayette一起带来跑步机课程，加上下面提到的各种Apple Watch以及Apple Fitness+的功能，让你像个奥运健将一样锻炼：

从手腕上获取每日活动激励 ⌚️💥

移动、锻炼、站立：要让身体动起来，最重要先给自己一点目标——你可以每天在Activity App 中完成这些环形目标。这是一个简单而有趣的方式，让您过上更健康的一天。
在Activity App 中，与朋友或家人共享活动进展，帮助大家共同朝着健身目标前进。
您甚至可以与朋友发起为期七天的一对一活动竞赛，根据关闭活动环形目标的百分比来获得积分。
个人记录、连续天数和重大里程碑的成就会被奖励，Apple Watch 还会为您设定个性化的月度挑战！
长期来看，“趋势”功能会显示活跃卡路里、锻炼分钟数、站立小时数、步行距离、站立分钟数、心肺健康、步行速度和跑步速度的每日趋势数据，并将最近90天的活动与过去365天进行对比，短期和长期的对比能看得出来，有正向的反馈，才能更好的坚持运动下去。

Apple Watch 可以帮助您记录多种锻炼，包括许多奥运项目，如跑步、骑行、游泳、高尔夫、划船、网球等。此外，Apple Fitness+ 提供超过5000个由多元和包容性教练团队带领的锻炼和冥想课程，欢迎所有人参与。

比方说跑步：

Apple Watch 可以测量跑步指标，包括垂直振幅、步幅、地面接触时间、功率等。在跑步过程中，您可以轻松滚动查看活动环、海拔、分段和分割时间。
您可以创建具有距离和时间目标的自定义锻炼，Apple Watch 会在跑步过程中通过触觉和语音反馈指导您，或者使用 Pacer 训练体验，在跑步过程中接收速度提醒，帮助您在特定距离内达到目标完成时间。
使用“赛道”功能，您可以在重复路线时，在锻炼应用中与上次或最佳结果进行比赛。
如果您在跑道上跑步，自动跑道检测功能会自动检测您到达户外跑道，并使用 Apple 地图数据和 GPS 提供最准确的距离、速度和路线图。
“Time to Run” 是由 Fitness+ 教练带领的激励性音频跑步锻炼，旨在帮助您成为一个更稳定和更好的跑者。每一集都集中在一些最著名和标志性地点的流行跑步路线。

如果你喜欢骑自行车：

Apple Watch 支持与骑行传感器的蓝牙连接。您可以自动连接到支持蓝牙的骑行配件，包括节奏传感器和功率计。检测到连接的骑行配件时，将提供额外的骑行指标来测量功率和节奏。
Apple Watch 还可以在连接功率计时自动计算功能阈值功率 (FTP)。FTP 将用于识别功率区间，这是提高骑行性能的最有效和可靠的方法，无论技能水平如何。

无论您是前往泳池还是开放水域：

Apple Watch 使用经过数百小时研究开发的算法来计算圈数、跟踪平均圈速并自动检测泳姿，以准确测量活跃卡路里消耗。
自定义锻炼可以用于泳池游泳（在 watchOS 11 中），允许您定制基于间隔的锻炼，支持工作和恢复组，并通过触觉信号提醒您继续下一个间隔。流行的教练平台如 TrainingPeaks 可以创建自定义锻炼，并直接导入到 Apple Watch 的锻炼应用中，该功能预定在今年秋季推出。

轮椅追踪

Apple Watch 的活动应用体验针对轮椅用户进行了优化。轮椅推动也会计入全天卡路里目标，并且有专门的轮椅特定锻炼。

同时还有预定在今年秋季推出的新功能：Apple Watch 在 watchOS 11 中即将推出的训练负荷测量功能，无论是要准备马拉松、自行车等比赛，都能透过Apple Watch的训练负荷（Training Load）功能来帮你衡量运动量。

除了让身体动起来，正确的让身体静下来也是非常重要的，Apple Watch 和 iPhone 上的功能可以帮助您在保持连接的同时暂时的断绝外界的联系，让您也能专心的练习正念。

Apple Watch 的正念应用提供了三个体验，帮助您在一天中抽出片刻时间：呼吸、反思和状态记录。
Fitness+ 中的引导冥想课程允许您从九个引导主题中选择——目标、善良、感恩、意识、创造力、智慧、平静、专注和韧性——进行 5、10 或 20 分钟的课程。
使用 iPhone 上的 Journal 应用，您可以捕捉并记录生活中的日常时刻和特别事件，加入照片、视频、音频录音、位置等，以创建丰富的回忆。设备上的机器学习提供私人、个性化的建议，激发日记条目的灵感，并通过可定制的通知帮助您养成写作习惯。
在 iOS 18 中，您可以直接在 Journal 应用中记录您的心情状态，并且日记时间将计入正念分钟数，预定今年秋季推出。
iPhone 和 Apple Watch 上的 Focus 功能通过过滤来自人的和应用的通知来减少干扰。您可以暂时静音所有通知，或只允许特定通知，您可以自定义提供的选项之一——工作、个人、睡眠等——或创建自定义 Focus 模式。