教你善用Apple Watch/Health,养生出一个健康的心脏!本月还有限量奖章!

阿六
applewatchhealth

对马来西亚人来说,心脏疾病一直都是一大隐患,常年占据大马人的主要死亡原因之一,虽然在2023年一度被肺炎取代“第一杀手”,但依然是大马人最首要的健康隐患之一。

现在Apple开启了“心脏月”,透过Apple Watch、Health等健康生态,带你透过健康的生态来强化你的心脏!

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Apple Watch 可以帮助您追踪活动、睡眠、正念练习等健康数据。而内置的心律不齐通知(irregular rhythm notification)和ECG 心电图应用等功能,甚至可能带来改变人生的影响。此外,心律不齐通知功能会定期监测您的心跳,以检查是否存在可能提示心房颤动的异常节律,并及时提醒您采取行动。如果您感到不适,甚至可以随时随地进行ECG 心电图测量。

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睡眠质量不仅仅决定了你的心脏健康,也包含了身体到精神的各种状态,根据 Mayo Clinic的建议,成人每晚应保证7 小时或以上的睡眠。Apple Watch 的睡眠应用(Sleep app)可以帮助您制定睡眠计划,以实现睡眠目标。开启睡眠计划后,“放松模式”(Wind Down)可以尽可能避免睡眠时来自手机的干扰。穿戴上 Apple Watch 入睡后,它还能估算您在**快速眼动(REM)、核心睡眠(Core)和深度睡眠(Deep)各阶段的时间,并记录夜间可能醒来的时刻。

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强身健体一定要动起来,Apple Watch 可以记录您的活动和锻炼,并通过温和的提醒和趣味竞赛鼓励您保持活力。“活动”应用(Activity app)会追踪您站立的频率、运动量以及锻炼时长,界面上透过三个不同颜色的圆环来显示你的进度,直观简单好了解。

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根据哈佛大学的研究,长期压力可能增加患心脏病的风险。缓解压力的有效方式之一是冥想和自我反思。Apple Watch 的正念应用(Mindfulness)鼓励您每天抽出几分钟,专注呼吸、调整心态、放松身心。在完成“冥想”(Reflect)或“呼吸”(Breathe)练习后,您可以在摘要屏幕上看到心率变化。此外,还可以设置定期提醒,帮助您保持练习的规律性。

AppleWatch HeartMonthLimitedEditionAward

同时,在2 月 14 日当天,通过完成运动圆环,Apple Watch 用户还可以获得限量版奖章,喜欢收集限量品的用户千万不要错过了。

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