世界精神卫生日（World Mental Health Day），又称世界心理健康日，是世界心理卫生联盟倡议的节庆，订定为每年的 10 月 10 日。为提高大家对于心理健康的关注，Apple Watch 用户可通过参与特定活动获得限量奖励哦！
在 10 月 10 日当天，Apple Watch 用户只需通过任何能同步到 iPhone 健康 App 的应用（包括 Apple Watch 上的 Mindfulness 应用），记录 10 分钟的正念时间，即可获得这次的限量版奖励。
此外，Apple 还提供了一些实用的贴士，帮助大家通过 Apple Watch、iPhone 和 iPad 来支持自己的心理健康。
记录你的心情和情绪
研究表明，反思自身心理状态有助于提高情绪意识和韧性。多项研究表明，识别情绪可减少如悲伤和愤怒等负面情绪，并通过减缓心率来对身体产生积极影响。iPhone、iPad 和 Apple Watch 上的 The State of Mind 功能可以帮助用户记录瞬时情绪和每日心情，提供关于影响心理状态的洞察，可能包括睡眠、运动等生活方式因素。
进行心理健康评估
在 iPhone 和 iPad 上，用户可以访问临床常用的抑郁和焦虑评估，了解自己的风险水平，并将结果分享给护理团队，以便进行更有针对性的讨论。
追踪户外阳光时间
研究显示，花费 15-30 分钟在户外活动可以降低焦虑和压力，并增加积极情绪。Apple Watch 的环境光传感器可帮助追踪户外光照时间，数据会显示在健康 App 中。对于家庭成员使用的管理型 Apple Watch，您也可以监控他们的户外光照时间。
反思与感恩
Journal App 帮助您捕捉日常生活中的瞬间与特别的事件，添加照片、视频、录音、位置等，创造丰富的回忆。设备上的机器学习提供个性化建议以激发日记灵感，定制提醒可以帮助您养成写作习惯。通过日记反思与表达感恩，已被证实能提升幸福感。
减少干扰与断联
Focus 是一个帮助减少干扰、设置界限的功能。当您专注于某项活动时，可以定制其中的工作、个人或睡眠等模式，或创建自定义的专注模式。通过专注模式，您可以暂时静音所有通知或仅保留与任务相关的通知，并让其他人和应用知道您正在忙碌。专注模式还可以根据特定时间、地点或打开的应用自动激活。通过连接锁屏，您只需滑动到对应锁屏即可开启专注模式。
在这个心理健康日，Apple 倡导大家通过这些简单的方式提升心理健康。无论是通过记录心情还是增加户外活动，Apple Watch、iPhone 和 iPad 都在陪伴您迈向更加健康的身心状态。
