Apple 旗下的 Apple Fitness+ 健身和健康服务，推出更丰富的节目阵容以拉开新年的序幕，让用户在 2025 新的一年里能保持活跃和专注！
全新 Apple Fitness+ 服务内容包括渐进式力量训练计划、风靡全球的 Pickleball 运动专属训练、瑜伽高难度动作课程、呼吸冥想技巧，以及更多音乐巨星主题锻炼和全新 Time to Walk 专辑。
新内容将于 1 月 6 日（星期一）起在 iPhone、iPad 和 Apple TV 上推出。搭配 Apple Watch 使用，用户还可通过实时数据追踪进度，为健身增添动力。此外，Apple Fitness+ 还携手 Strava，带来全新 Strava 应用整合体验，并为 Strava 用户提供特殊的 Fitness+ 试用优惠以及嘉宾专属锻炼内容。
全新节目亮点
1. “三周完美力量训练”（Three Perfect Weeks of Strength）
- Apple Fitness+ 推出全新渐进式力量训练计划，以效率为重点，指导用户完成力量的锻炼和维持。
- 为期三周的指导计划针对每个主要肌肉群，共包括 12 节 30 分钟的锻炼：“渐进负重” Progressive Overload（第一周）、“张力时间” Time Under Tension（第二周）、“动态力量” Dynamic Power（第三周）。
- 该课程设计旨在提升效果和可重复性，用户可随着体能进步调整重量，轻松回归训练。
2. Pickleball 力量、耐力与敏捷性训练
- Pickleball 作为全球增长最快的运动之一，吸引了众多休闲和职业选手参与。Apple Fitness+ 现在推出专属 Pickleball 力量、耐力与敏捷性训练，是由职业匹克球冠军 Catherine Parenteau 主讲，她在单打和双打中均位居世界第一。
- 该计划结合 Parenteau 的训练方法，帮助用户提升球场自信并发挥最佳表现。
3. 瑜伽高难度动作课程（Yoga Peak Poses）
- “瑜伽高难度动作课程” 提供沉浸式体验，聚焦于动作的形式和技巧，犹如置身瑜伽静修课程。
- 每节课程专注一个高难度动作，如“舞者式”（Dancer）、“扭转手握大脚趾”（Twisted Hand to Big Toe）和“乌鸦式”（Crow）。每个动作包括 10 分钟的准备练习和 10 分钟的练习时间，帮助用户增强信心和技巧。
4. 呼吸冥想入门（Introduction to Breath Meditation）
- 全新 “呼吸冥想入门”（Breath Meditation）计划教授简单易行的技巧，帮助用户管理压力、提升能量和专注力。
- 用户可选择 5 种 10 分钟的冥想练习，如腹式呼吸（belly）、箱式呼吸（box）和海洋呼吸（ocean breathing），以放松身心或充电再出发。
- 此外，Fitness+ 冥想主题新增 “呼吸”（Breath），总计 12 个主题，包括平静、睡眠和声音，让用户更轻松找到适合的冥想课程。
5. 音乐巨星主题锻炼（Artist Spotlight）
- 音乐巨星主题锻炼系列重磅回归，全新课程将播放 Janet Jackson（1 月 13 日起）、Coldplay（1 月 20 日起）、Bruno Mars（1 月 27 日起）和 Kendrick Lamar（2 月 3 日起）的音乐。
- 每个歌单专为不同训练类型设计，从骑行、HIIT 到力量和舞蹈，带来能量满满的运动体验。
6. 全新 Time to Walk 专辑
- Time to Walk 是一款屡获殊荣的 iPhone 和 Apple Watch 音频体验，旨在帮助人们更频繁地步行，让用户可以与世界上一些最有趣和最有影响力的人一起散步，分享故事、照片和歌曲。
- 全新专辑将于 1 月 13 日起上线，由获奖演员兼喜剧演员 Adam Scott 主演，他主演了热门剧集《Severance》第二季，该剧集将于 1 月 17 日在 Apple TV+ 独家首播。
- 本季的其他剧集由两次提名格莱美的艺术家兼唱片制作人 Steve Aoki、获奖演员兼制作人 Lana Condor、演员兼歌手 Tiffany Haddish、获奖歌手、全球获奖歌手、词曲作者兼演员 Rita Ora、获奖拉丁都市艺术家以及演员、制作人兼舞蹈家 Maddie Ziegler 主演。
7. 嘉宾教练 Alex Wong
- 专业舞者兼《舞林争霸》全明星 Alex Wong 将在 20 分钟特别舞蹈课程中与 Fitness+ 教练团队合作，带来适合所有级别的高能舞蹈课程。
8. Apple Fitness+ 与 Strava 的合作
- Fitness+ 与 Strava 合作，当会员将 Fitness+ 锻炼分享到 Strava 时，Strava 应用将显示丰富的详细信息，包括剧集图像、剧集编号、音乐类型、教练姓名和指标，以追踪他们的健身历程并在 Strava 上与社区分享。
- 新老 Strava 用户可免费领取最多 3 个月的 Fitness+ 订阅，并体验全球最大 4K 高清健身与冥想内容库，其中包含 12 种锻炼类型的 6,500 多种锻炼和冥想。
- Strava 社区的知名运动员将作为特邀嘉宾加入 Fitness+ 教练团队，带来特别嘉宾课程。
9. 用 Apple Watch 迎接新年
- Apple Watch 用户可通过 1 月连续 7 天完成活动圆环来解锁限量版奖励。
订阅价格与可用性
Apple Fitness+ 每月订阅费用为 RM19.90，年度订阅为 RM119.90，可与最多 5 位家庭成员共享。
Apple Fitness+ 包含在 Apple One Premier 计划中，该计划在可用的情况下还允许客户访问 Apple Music、Apple TV+、Apple Arcade、Apple News+ 和 iCloud+ 以及 2TB 的存储空间，并且可以与最多 5 名其他家庭成员共享。Apple Fitness+ 在包括马来西亚、澳大利亚、奥地利、巴西、加拿大、哥伦比亚、法国、德国、印度尼西亚、爱尔兰、意大利、马来西亚、墨西哥、新西兰、葡萄牙、俄罗斯、沙特阿拉伯、西班牙、瑞士、阿联酋、英国和美国均可使用。
购买符合条件的设备，即可获赠 3 个月的 Apple Fitness+ 服务，如：
- Apple Watch Series 4 或更新型号
- iPhone 11 或更新型号
- iPad（第 9 代）或更新型号
- iPad Air（第 5 代）或更新机型
- iPad mini（第 6 代）或更新机型
- 11 英寸 iPad Pro（第 3 代）或更新机型
- 12.9 英寸 iPad Pro（第 5 代）或更新机型
- Apple TV HD 或 Apple TV 4K（第 2 代）
另外，对于首次订阅的用户均可获赠免费 1 个月 Fitness+ 服务。
此外，要使用 Apple Fitness+ 服务，用户需要使用以下机型和系统：
- iOS 16.1 或更新版本的 iPhone 8 或更新型号
- watchOS 7.2 或更新版本的 Apple Watch Series 3 或更新型号
- iOS 14.3 或更新版本的 iPhone 6s 或更新机型
此外，Apple Fitness+ 现已整合至 Strava 应用，用户可在 Strava 平台上分享 Fitness+ 的训练信息。iPhone 用户需运行 iOS 18.2 或更新版本，Apple Watch 用户需更新至 watchOS 11.2 才能使用最新功能。
从即日起，Strava 订阅者除了可免费试用一个月（新 Fitness+ 用户可享受）外，还可兑换两个月的试用期，总共三个月。不过该优惠优先于在澳大利亚、加拿大、英国和美国推出。更多详情请访问 Strava 官网。
