因为工作等种种理由,人们的睡眠习惯难以维持在过去的夜寝昼出,日夜颠倒、熬夜等成了常态,但睡眠依旧是维持整体健康一个重要的环节,不得不重视,而在即将来临的3月19日更是世界睡眠日,在这个唤起大家对睡眠的重视的日子里,你可以透过这些Apple的产品,管理你的睡眠!
结合iPhone上的Health App以及Apple Watch上的Sleep App,能够很好的监控你的睡眠习惯,也能透过这些贴身的设备帮你安排理想的睡眠时间,以做到更加健康的作息。
你可以在App中进行Set up sleep,为自己设下睡眠的一个目标,比方说什么时候睡、至少要睡多久等等,而App也会纪录并追踪你的睡眠过程。
你也可以在手机系统上设置安排睡眠时间,让你在该睡眠的时候也让手机关上,停止接收通知等情况来打扰你的睡眠,还有Wind Down模式在锁屏状况下就能管理闹钟、播放睡前的故事或音乐,甚至是透过Home App来调整灯光亮度等制造理想的睡眠环境。
而你的Apple Watch也可以透过手表上的加速规来确认你是否在睡觉,换句话说也可以追踪你的睡眠习惯以及时长,并反过来监视你的睡眠时长,iPhone本身也能在夜晚的使用状况来判断你的睡眠活动,以上的种种睡眠资料都能在Health App中查询。
不只是在iPhone和Apple Watch,你也可以透过Apple Music来协助你进行休息,据调查指出,自2020年3月MCO以来,Apple Music的睡眠相关内容的使用率提升了160%,其中在Apple Music上最常被用来进行休息与放松的音乐播放清单如下:
- Sleep Sounds
- Piano Chill
- Bedtime Beats
- In My Room
- Today’s Easy Hits
- Acoustic Hits
- Today’s Chill
- Pure Focus
- Piano Chill
除此之外,App Store也有不少第三方的助眠App,各种内容与设计各一的App总有一款能帮得上忙。
协助放松、提升睡眠品质用的App:
追踪并监控自己的睡眠情况:
协助你放松、冥想,或是透过特定的环境音以提升睡眠品质的App:
帮你建立起良好的睡眠习惯、安排更合理的时程好让自己睡得更多也更有规律:
- Fabulous – Daily Self Care
- Mindvalley: Learn and Evolve (这款App的开发者是马来西亚人哦!)